Tekan di sini Jika >> Nak Berhenti Merokok
Aidilfitri sudah menjengah beberapa hari. Selepas sebulan menahan lapar dan dahaga serta kurangnya aktiviti fizikal yang dibuat, gaya hidup seharian mungkin akan mengalami sedikit perubahan. Antaranya, kecenderungan untuk makan makanan berat yang tinggi. Makanan dan minuman yang diambil semasa hari raya kebiasaannya mengandungi kandungan lemak, gula, dan kalori yang tinggi.
Seseorang mungkin mengambil jumlah makanan yang berkalori tinggi tanpa mereka sedari. Ini boleh menambahkan berat badan dalam lebih kurang 2-3 kg semasa hari raya. Kalori berlebihan bukan sahaja membuatkan ukur lilit pinggang anda bertambah, ia juga boleh menjadi punca kepada masalah yang lain seperti gastrik ataupun makanan sukar hadam. Selain itu, ia juga boleh menyebabkan keadaan menjadi lebih teruk seperti penyakit kronik seperti kencing manis dan darah tinggi.
Makanan sihat berikut boleh mengembalikan rasa selesa dan sihat selepas raya. Yang penting kita kekalkan pemakanan ini untuk banyak kebaikan kepada kita. Ianya membantu menghindar sakit serius seperti kencing manis , kanser, dan penyakit jantung, mengukuhkan sistem imun anda, melindungi dan melicinkan kulit anda; dan membantu anda menurunkan berat badan atau kekal langsing. Pastikan MAKANAN INI sentiasa berada dalam senarai checklist barangan dapur kita ye...
- Bayam - Mencegah kanser, nutrisi untuk jantung dan meningkatkan memori.
- Tomato - Mengawal berat badan, mencantikkan kulit dan membantu masalah tidur
- Brokoli - Mengawal berat badan, mencegah sakit jantung, mencantikkan kulit dan menjaga kesihatan mata.
- Kiwi - Membantu pencernaan, menstabilkan tekanan darah dan meningkatkan sistem imun tubuh.
- Blueberries - Mengandungi antioksidan, membantu menghalang bakteria atau jangkitan salur kencing dan rendah kalori
- Apple - Mencegah kanser, menurunkan koleterol dan mengubati asma
- Guava - Melancarkan pencernaan, mengandungi antioksidan untuk melawan radikal bebas, dan mineral penting yang bermanfaat untuk sistem metabolisma tubuh.
- Salmon - Menjaga kesihatan jantung, meningkatkan fungsi pembuluh darah dan membaiki gangguan inflamasi
- Jus delima - Membaik pulih fungsi hati dan limpa, mencuci buah pinggang dan salur kencing dan membantu penghadaman
- Oat - Mengurangkan risiko darah tinggi dan diabetes, mengurangkan kolesterol, dan mengurangkan risiko arteri salur darah serangan jantung
- Pisang - Mengandungi kandungan vitamin yang tinggi, sumber tenaga dan menurunkan berat badan
- Tiram - Meningkatkan kesuburan wanita, meningkatkan sistem imun dan membantu tulang yang kuat
- Cendawan - Membantu fungsi sistem sarah, mengekalkan kesihatan sel darah merah dan melindungi sel-sel badan dari kerosakan yang membawa kanser dan sakit jantung
- Jus lemon - Mengandungi mineral yang sangat baik, membantu pencernaan dan mengubati arthritis
- Buah Oren - Membantu mencegah kanser, sakit buah pinggang dan mengurangkan risiko kanser hati serta merendahkan kolesterol
- Kentang - Menurunkan berat badan, melindungi penyakit kardiovaskular dan meningkatkan sistem imun pada tubuh
- Labu manis - Mengawal kenaikan tahap gula dalam darah dan membaiki fungsi pankreas dimana insulan dihasilkan
- Kobis brussel - Membantu penurunan berat badan, antioksidan dan melindungi dari kanser
- Ikan sardin - Menjaga kesihatan tulang, menjaga kesihatan jantung dan mengandungi protein tinggi untuk pertumbuhan
- Teh - Melarutkan lemak, melancarkan pencernaan dan membantu menurunkan berat badan
- Kopi - Membakar lemak, meningkatkan tenaga mencergaskan produktiviti dan menurunkan risiko diabetes
- Raspberry - Mencantikkan kulit, membakar lemak dan menstabilkan gula darah
- Beras Perang - Mengurangkan risiko kanser kolon, mencegah sakit jantung dan merendahkan kolesterol
- Coklat - Mencegah sakit jantung, menurunkan tekanan darah dan anti depression
- Buah pear - Ia adalah anti radikal bebas, mencegah penyakit jantung, mencegah kanser dan menjaga kadar gula
- Capsicum merah - Meningkatkan selera makan, agen penyembuhan, antioksidan dan mencegah influenza
- Keledek - Mengandungi serat tinggi untuk pencernaan, menurunkan tekanan darah dan mencegah kanser
- Minyak Zaitun - Merawat wajah, mencantikkan kulit dan merawat kerosakkan rambut
- Soya - Kaya dengan vitamin, pengurangkan risiko penyakit kanser dan jantung
- Kekacang - Melancarkan perjalanan darah ke jantung, menyeimbangkan tahap kesihatan hati dan hempedu, dan menyeimbangkan sistem hormon tubuh
- Daging tanpa lemak - Sumber tenaga dan sumber protein. Juga untuk kecerdasan otak dan anti karsinogen
- Yogurt - Sarat dengan vitamin, mencegah hipertensi dan menyihatkan gigi dan tulang
No comments:
Post a Comment